artrózis
Az ízületi porckopás más néven ‘artrózis’ megelőzésére különböző mozgásformákat alkalmazhatunk, saját belátásunk szerint. A cél az, hogy nyújtsuk és erősítsük az izmainkat.
Ilyennek lehetnek a futás, úszás, biciklizés, séta vagy a nordic walking is.
A porcok funkciója a lengéscsillapítás, melyek összekötik egymással a nem mozgékony csontrészeket.
Cikkünkben útmutatást adunk, hogyan kell ezeket a gyakorlatokat helyesen végrehajtani 60 év felett is.