Az Artrózis Megelőzése Tornával

Segítsünk a kisebb állatoknak áttelelni a kertünkben, búvóhelyet készítve nekik a zord hideg elől. Mivel az emberiség eléggé leszűkítette a vadon élő állatok élethelyét lassan már teljesen a védelmünkre szorulnak. Készíthetünk az elhullott lombokból és ágakból védelmet nyújtó menedéket a süniknek vagy fészket, madáretetőt magvakkal feltötve a cinegéknek, fekete rigónak. Csak ne szoktassuk hozzá őket… Tovább »

Az ízületi porckopás más néven ‘artrózis’ megelőzésére különböző mozgásformákat alkalmazhatunk, saját belátásunk szerint. A cél az, hogy nyújtsuk és erősítsük az izmainkat. Ilyennek lehetnek a futás, úszás, biciklizés, séta vagy a nordic walking is. A porcok funkciója a lengéscsillapítás, melyek összekötik egymással a nem mozgékony csontrészeket. Cikkünkben útmutatást adunk, hogyan kell ezeket a gyakorlatokat helyesen… Tovább »