{"version":"1.0","provider_name":"Az Artr\u00f3zis Megel\u0151z\u00e9se Torn\u00e1val","provider_url":"https:\/\/60evfelett.cafeblog.hu","author_name":"eletmodotven","author_url":"https:\/\/60evfelett.cafeblog.hu\/author\/eletmodotven\/","title":"Az Artr\u00f3zis Megel\u0151z\u00e9se Torn\u00e1val","html":"[caption id=\"\" align=\"alignleft\" width=\"250\"]![\"60](\"https:\/\/60evfelett.cafeblog.hu\/files\/2014\/08\/15-perc-torna-a-terdekert.jpg\")
artr\u00f3zis[\/caption]\r\n\r\nAz \u00edz\u00fcleti porckop\u00e1s m\u00e1s n\u00e9ven 'artr\u00f3zis' megel\u0151z\u00e9s\u00e9re k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 mozg\u00e1sform\u00e1kat alkalmazhatunk, saj\u00e1t bel\u00e1t\u00e1sunk szerint. A c\u00e9l az, hogy ny\u00fajtsuk \u00e9s er\u0151s\u00edts\u00fck az izmainkat.\r\n\r\nIlyennek lehetnek a fut\u00e1s, \u00fasz\u00e1s, bicikliz\u00e9s, s\u00e9ta vagy a nordic walking is.\r\n\r\nA porcok funkci\u00f3ja a leng\u00e9scsillap\u00edt\u00e1s, melyek \u00f6sszek\u00f6tik egym\u00e1ssal a nem mozg\u00e9kony csontr\u00e9szeket.\r\n\r\nCikk\u00fcnkben \u00fatmutat\u00e1st adunk, hogyan kell ezeket a gyakorlatokat helyesen v\u00e9grehajtani 60 \u00e9v felett<\/a>\u00a0<\/strong>is.<\/strong>\r\n\r\n \r\n\r\nPinterest<\/strong><\/a>\r\n\r\nTwitter<\/strong><\/a>\r\n\r\nFacebook<\/strong><\/a>\r\n\r\nGoogle+<\/strong><\/a>\r\n\r\n ","type":"rich"}